사장님과 요즘 헬스장을 같이 다니고 있는데 사장님이 유산소운동에 빠지셨어요.
사장님은 체성분 측정결과 키 170cm 에 체중 87kg 근육량 58kg정도로 고도비만 까지는 아니지만 적절한 배둘래햄을 보유하고 계시지요
처음엔 일주일쯤 하시다가 그만하실줄 알았는데 3달째 꾸준히 운동을 하고 계시고 체중 7kg감량을 성공하셨답니다. 고무적인것은 근육량이 1kg밖에 안 줄었다는 점이지요. 이에 탄력을 받으셨는지 팻다운을 한박스 가져오셨더라구요 : )
먹기만 하면 살이 빠진다는 다이어트보조제가 과연 가능한걸까요? 제품들에 어떤 성분이 들어있고 그 성분들이 어떤 역활을 하는지 보시지요.
지방연소제 - 제나드린,리포6
헬스장 다니시는 남성분들이 많이 드시는 제품이지요. 리포6는 권장섭취량만 먹어도 하루에 커피를 20잔이상 마시는 양의 카페인을 섭취하게 되어있습니다. 건강을 생각하셔서 자제하시는걸 권해드립니다...
HCA(hydroxy citric acid)
HCA 는 가르시니아 캄보시아라는 남아시아 출신 열매 껍질에 함유되 있는 성분입니다. 지방합성을 억제하는 효과를 가지고 있고 다른 식욕억제제와는 다르게 중추신경계나 호르몬에는 영향이 없어서 부작용이 적다고 합니다. .
팻다운도 주성분이 HCA라고 보시면 됩니다. HCA, 식이섬유가 주요 성분입니다. 식이섬유는 배변을도와주지요. 홈쇼핑등에 보면 팻다운과 가르시아나 알약을 세트로 팔기도 하더군요. 주의하실점은 HCA도 일일 권장섭취량이 있으니 6G이내로 드셔야 합니다.
팻다운 관심 있으신분은 CJ에서 새로 사이트를 오픈 했으니 찾아보시는것도 좋겠네요^^
CLA(Conjugated linoleic acid)는 식물성유 등에 천연으로 존재하는 리놀레산을 화학적인 방법으로 제품화한 물질 공액리놀레산
이녀석은 요즘 홍화씨에서 추출해낸 제품들이 많이 팔리고 있는데 60-70년대 리놀렌산이 인기를 끌다 과잉섭취에 따른 발암촉진, 알레르기등의 부작용이 대두되면서 다른 지방산들에게 자리를 내준적이 있습니다. CLA(공액리놀렌산은 ) 기존 리놀렌산의 부작용이 없고 오히려 항암효능까지 있다는 연구결과가 나오면서 국내에서 인기를 끌고 있네요. HCA와 마찬가지로 지방합성을 억제하는 효과가 있습니다.
부작용으로는 복용초기 설사,빈뇨,속쓰림 등이 있을수 있다고 합니다. 무섭네요;;
HCA,CLA 두 제품 모두 잉여영양분의 지방합성을 방지하는데 효과가 있고, 운동을 안하는 경우에도 약간의 효과는 있다는 연구결과들이 보이는데 장기간 복용에 따른 결과 연구는 없으니 이런 제품들을 드실때는 권장섭취량을 넘게 드시지 마시고, 신장이나, 간 등에 문제가 있으신분들은 꼭 의사나 약사와 상의후에 드시는걸 권해드립니다.
